- ◎ 「ぽっこりお腹」が改善される
- ぽっこりお腹の人は、お腹周りの筋肉が衰え、内臓を支えきれなくなっている場合が多いです。体幹トレーニングでは、お腹周りの中と外、両方の筋肉を使っていくため、お腹を引き締めてスッキリさせる効果があります。
- ◎ 便秘が改善される
- お腹周りの筋肉が鍛えられると、内臓の位置が正常に戻るメリットもあります。これによって、内臓のズレや圧迫によって生じていた便秘や消化不良などを改善することができます。
- ◎ 姿勢がよくなる
- 体の中心となる背骨や骨盤を支える筋肉を鍛えれば、全身をしっかり支えられるようになり、姿勢がよくなります。また体幹トレーニングをすると、関節の可動域や筋肉の柔軟性を高めることにもつながり、腰痛や肩こりなどの症状の改善も期待できます。
- ◎ 体のラインが美しくなる
- 体幹には、外側の筋肉（アウターマッスル）と内側の筋肉（インナーマッスル）がありますが、これらを両方鍛えることによって、健康的な美しいボディラインをつくることができます。また体型を維持するためにも体幹トレーニングは非常に有効です。
- ◎ 持久力が上がり、疲れにくくなる
- 体幹が弱いと足首・膝・体軸がブレやすくなり、足首や膝、肩など動きやすい関節部分に負担がかかってしまいます。体幹が強化されれば、この負担を減らすことができるため、より効率的に有酸素運動などの長時間の運動ができ、疲れにくい体になります。
- ◎ スポーツのパフォーマンスが高まる
- パワーハウスと呼ばれる腹腔を囲む筋肉を鍛えることにより、力強いパワーの起点ができ、安定して素早く、そして正確に四肢を動かすことが可能になります。また、エネルギーの伝達をスムーズにするなどの効果もあります。
- ◎ 産前産後のケアになる
- 妊娠中は、赤ちゃんをしっかりと支えるための、適切な骨盤ポジションが重要になります。特に女性は骨盤を正しく機能させるための体幹づくりがより大切です。また、産後に開いた骨盤を適切なポジションへ誘導するために、コアをしっかりと収縮させる事が必要になります。
大人の部活動 体幹トレーニング
一緒に運動する仲間を大募集
仕事や家事、育児に追われているとどうしても運動をする時間はなくなっていきます。一人で運動を続けることも、とても難しい。そこでスタジオナヴィーオでは「大人の部活動」と題して、一緒に運動する仲間を募集しています。「大人の部活動」は２名以上からご参加頂ける、セミパーソナル形式のレッスンです。
体幹トレーニング
肩甲骨や骨盤を含む胴体の総称であり、体を支える重要な中核。このクラスは「体幹」を軸とする動作や姿勢を、楽しく効果的に鍛えるクラスです。今よりもっと動ける体、かっこいい体、しなやかな体を目指します。年齢・性別などは問いません。もちろん筋トレが苦手な方もOK！
体幹を鍛えるメリットとは？
大人の部活動・体幹トレーニングご利用の流れ
- 1.お申込みご希望の日時（例：○月○日○○時希望）を最大3つまでご指定いただき、
お名前とトレーニングの目的（体形作り、パフォーマンスアップなど）をご連絡ください。
体験レッスンの日時を決定させていただき、メールにてお伝えします。又は、２４時間ＷＥＢ予約より空いている時間をご指定ください。お友達やご家族と、２名以上でご参加ください。 - 2.ご来館「動きやすい服」「体験料1000円」をご持参下さい。
トレーニングの目的、運動経験、当日の体調などをふまえて
カウンセリングさせていただきます。 - 3.体験トレーニング（60分）カウンセリング内容をふまえ、お客様のトレーニングの目標と現状を考慮したプログラムを作成し、実際のトレーニングを体験していただきます。
出張サービスも行っておりますので、
エリア等はご相談ください
